.webp)
Memiliki umur panjang dan tubuh yang tetap bugar hingga usia seabad menjadi impian banyak orang. Hal inilah yang dirasakan pasangan suami istri di Pennsylvania, Amerika Serikat, Bernie Gerson dan Eleanor Gerson.
Tahun ini, pasangan tersebut merayakan ulang tahun pernikahan mereka yang ke-80. Bernie akan genap berusia 101 tahun di November ini, sementara sang istri, Eleanor, bakal menginjak usia 100 tahun pada Januari 2027.
Meski usianya sudah menyentuh angka seabad, keduanya masih hidup mandiri dengan bantuan putri mereka. Lantas, apa saja rahasia di balik kebugaran dan umur panjang pasangan tersebut?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Asupan Andalan saat Sarapan
Kunci utama kesehatan Bernie dan Eleanor terletak pada menu sarapannya. Bernie mengaku selalu menaburkan wheat germ atau benih gandum ke dalam mangkuk serealnya setiap pagi.
Ia bahkan menyebut bahan alami ini sebagai 'senjata rahasia', untuk menjaga kulit tetap halus dan tubuh tetap fit.
"Tidak ada yang bisa menebak usiaku dengan benar karena aku tidak terlihat seperti lansia 101 tahun lainnya," kelakar Bernie, yang dikutip dari laman TODAY.
Secara medis, riset dari University of California (Davis) mencatat bahwa wheat germ adalah bagian paling bernutrisi dari biji gandum. Bahan ini kaya akan zat antioksidan, antiinflamasi (antiperadangan), serta senyawa poliamina yang efektif melawan penuaan dini dan mencegah penyakit kronis.
Selain wheat germ, menu sarapan mereka dilengkapi dengan susu, kacang waluh, almon, blueberry, stroberi, pisang, hingga oatmeal dengan kayu manis dan madu.
2. Tak Konsumsi Alkohol
Dalam menerapkan pola makan harian, pasangan ini memilih untuk sepenuhnya menghindari minuman beralkohol. Mereka juga membatasi porsi makanan manis seperti cinnamon roll atau camilan pastry pendamping kopi agar tidak berlebihan.
3. Jaga Berat Badan Sejak Muda
Kenaikan berat badan berlebih atau obesitas kerap mengintai kelompok lansia dan memicu risiko penyakit jantung. Bernie dan Eleanor menyadari hal tersebut dan konsisten menjaga berat badan ideal sepanjang hidup mereka.
"Selama bertahun-tahun, aku dan istriku selalu memperhatikan berat badan. Sepanjang hidup, kami tidak pernah mengalami kelebihan berat badan," tutur Bernie.
Saking konsistennya menjaga bentuk tubuh, Bernie bahkan mengaku masih bisa mengenakan setelan jas yang dipakainya sewaktu muda.
4. Aktif Olahraga Hingga Usia 90-an
Tubuh yang bugar di usia lanjut tidak didapat secara instan. Bernie dikenal sangat gemar berolahraga, mulai dari basket, bisbol, lari, hingga bermain tenis sampai usianya menginjak 94 tahun.
Sementara sang istri, Eleanor, rutin melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki dan berolahraga tenis bersama sang suami. Menurutnya, tetap aktif bergerak adalah kunci utama kebahagiaan hidup.
5. Tertawa dan Pantang Tidur saat Marah
Kesehatan mental dan keharmonisan hubungan turut memegang peranan penting dalam menjaga umur panjang. Bernie dan Eleanor rajin bertukar pikiran soal isu terkini dan politik saat makan malam, serta menyempatkan diri untuk tertawa bersama.
Bernie juga membagikan tips dalam menjaga hubungan pasangan, yaitu tidak tidur dalam kondisi emosi atau marah.
"Lebih baik begadang semalaman untuk menyelesaikan argumen daripada tidur membawa amarah. Selalu hormati dan hargai pasanganmu," tegasnya.
6. Selalu Berpikiran Positif
Bernie juga menanamkan prinsip hidup positif yang diajarkan oleh ayahnya sejak kecil. Menurutnya, pola pikir yang optimis membantu tubuh dan pikiran terhindar dari stres berlebih.
"Berpikir positif adalah anugerah yang luar biasa. Sangat mudah untuk menjadi negatif, tetapi dengan sikap positif, kamu bisa mengatasi hampir semua masalah yang datang," pungkasnya.
