.webp)
Memulai pagi hari dengan secangkir kopi hangat sudah menjadi rutinitas wajib bagi banyak orang. Namun, kebiasaan langsung mengonsumsi kopi sebelum minum air putih saat bangun tidur ternyata dapat memicu bahaya dehidrasi hingga lonjakan tekanan darah (hipertensi) secara mendadak.
Meskipun terlihat sepele, urutan konsumsi minuman di pagi hari sangat memengaruhi kerja jantung, pembuluh darah, dan sistem pencernaan yang bisa mengganggu kerja tubuh.
Dikutip dari laman Health, kafein di dalam kopi memiliki sifat diuretik ringan, yaitu efek yang merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih cairan tubuh melalui urine. Kebiasaan minum kopi tanpa didahului air putih dapat memperburuk kondisi dehidrasi alami yang dialami tubuh setelah tidur berjam-jam.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Saat tubuh kekurangan cairan, darah akan menjadi lebih kental dan volume cairan di dalam pembuluh darah menyusut. Kondisi ini memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang pada akhirnya memicu peningkatan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Minum segelas air putih terlebih dahulu membantu mengencerkan darah dan mencegah efek lonjakan tekanan darah tersebut.
Langsung Ngopi Bikin Lambung Ngamuk
Kopi memiliki tingkat keasaman (pH sekitar 4,85-5,13) yang cukup tinggi. Mengonsumsi kopi saat perut kosong dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan serta mengendurkan katup kerongkongan.
Bagi pengidap asam lambung (GERD) atau perut sensitif, kebiasaan ini berisiko memicu nyeri ulu hati (heartburn), perut kembung, hingga mual.
Riset medis menunjukkan adanya hubungan bolak-balik antara gangguan pencernaan dan peningkatan hormon stres (kortisol). Rasa tidak nyaman dan kecemasan akibat masalah lambung inilah yang kemudian berkontribusi pada meningkatnya tekanan darah.
Tips Sehat Minum Kopi di Pagi Hari
Untuk menikmati manfaat kopi tanpa merusak kesehatan pencernaan dan tekanan darah, para ahli menyarankan langkah-langkah berikut:
- Segelas Air Putih Pertama: Biasakan minum 1-2 gelas air putih (hangat atau suhu ruang) begitu bangun tidur sebelum menyeduh kopi.
- Sarapan Terlebih Dahulu: Lapisi dinding lambung dengan makanan ringan seperti pisang atau oatmeal untuk menetralkan asam.
- Batasi Dosis Kafein: Hindari mengonsumsi kopi berlebihan di pagi hari guna menjaga kestabilan detak jantung dan tekanan darah.
